有些人因為每天工作或學習不停的作業,尤其是對于長時間坐或站的人,因為長時間不運動可能會顯得背不舒服,累了一天后回家,如果這個時候能好好按摩,可以很好來恢復前夜疲勞。中醫養生推拿分享。
 

 

　　用拇指捏住肩孔(位于肩背、肩外端和脊柱水平線中間),其他四根手指輕輕地放在肩部前面,用拇指相對力,抬起來拾起整個肩部肌肉,一個接一個地交替。請注意,整個手掌總是接觸肩膀,適度的努力,盡可能提升整個肌肉。這個動作可以放松頸部和肩部的肌肉,對緩解疲勞有非常好的效果。
 

 

　　用輕柔的力量也可以治療失眠的癥狀。按揉后方將手掌根或拳頭放在患者背部脊柱兩側的肌肉上(從左肌肉開始,然后做右肌肉),做輕快、溫柔的擺動練習,注意用手按住肌肉以應用 一定的壓力,不要擦在皮膚上。固定點擊后,將手向下移動一個手掌寬度,然后重復,直到按下可擦過臀部。

　　捏進脊用一只手或雙手的拇指對著食指,脊柱旁邊有一個形狀的肌肉硬舉,同時移動側舉,同時抬起一邊拿。首先自上而下(從頸部下方到臀部以上),然后從下往上(從臀部上方到頸部底部)操作。雙向前上下注意對稱的捏合操作,不宜抓緊擰硬。
 

 

　　點擊背部 將手的拇指端放在大椎骨的兩側打開一個交叉手指的地方,用一定的力量點擊并繼續幾秒鐘,向下移動一厘米左右的距離,然后點擊,使操作直到臀部上方。如果你遇到疼痛敏感區域可以適當地延長和按下時間,疼痛點提示可能在身體有一些不適,通過點擊可以部分緩解這些不適。