對于女人來說，美麗的容顏，纖細的腰腹會讓她們更加的自信，可是如今很多工作都是坐著辦公，在加上平常一些不良的生活、飲食習慣，容顏讓腹部的脂肪堆積，所以我們除了改善一些不良的生活習慣來保持腰部不變之外，對于想要減肥腰部贅肉的人來說，可以通過中醫養生推拿的方法來實現。
 

 

　　捏揉按摩腰部帶脈：帶脈位于帶脈穴一帶，系腰較細處。經常按摩此一經脈，減腰肥效果甚好?？蓮那昂髢蓚€方向，用雙手兩邊按捏、揉點、提拿帶脈。按摩刺激腹部肌肉：若以強烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，能使腰部減肥并纖細。具體手法，同按摩腰部帶脈相同。
 

 

　　刺激腰背穴位：腰部穴位有：帶脈穴，位于第十一肋頂端，與肚臍同高度;腹潔穴，位于順乳頭線往下，比肚臍低3厘米處的位置。背部穴位有：京門穴，位于第十二肋骨頂端。志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米處。用拇指、食指，或二三指按揉、點捏、掐壓這些穴位及其有關的肌肉。
 

 

　　有氧健身操，連續跳3個月，頻率是每周至少3次，每次至少1小時。期間有特殊情況，為準備比賽每天練習3小時以上 現在還是以跳操為主要的有氧運動。這項運動刺激全身大部分肌肉群，以腰腹部的核心肌群為主。腹式呼吸，在之前也介紹過腹式呼吸減肥，其實腹式呼吸也能瘦小腹，因為腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動，促進體內宿便排出，更能加速腹部脂肪燃燒。

　　中醫養生推拿提醒，任何的減肥方法都需要長久的減肥，按摩方法也不例外，堅持按摩才能有瘦腰療效，僅做一次或幾次不會瘦腰。